Körperarbeit // Personal Training // Ergonomie

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KRAFT. FLEXIBILITÄT. WAHRNEHMUNG.

Körperarbeit // Mindful Bodywork

Was ist das? Körperarbeit ist ein entspannter Mix aus Achtsamkeit, selbst bewegen und bewegt werden, der Ihre körperliche Balance, Haltung und Wahrnehmung verbessert. Der Körper ist als eine Einheit zu sehen – alles, unsere Organe, Faszien, Stoffwechsel, Haut, Muskulatur, Gehirn… ist miteinander verbunden und ständig in Kommunikation. Verändere ich eins, verändere ich alles.

Für wen ist Körperarbeit geeignet? Für jeden, der seine körperliche und vielleicht auch mentale Mitte finden möchte – sich speziell seinem Körper, seinen Bewegungsabläufen und Haltung widmen möchten. Diese gezielt verbessern und dabei ein Gefühl von Leichtigkeit vertiefen will.

Was heißt das konkret? In der Körperarbeit entwickeln dabei ein ausgeprägtes Körpergefühl, bringen Ihre Atmung, Muskulatur und Körperenergie in Einklang, was Ihnen zukünftig hilft, Verspannungen entgegenzuwirken und in stressigen Zeiten Ihr emotionales Wohlbefinden positiv zu unterstützen. Sie werden aufrechter in Ihrer Haltung und Ihre Bewegungen harmonischer.

Hands-On Techniken // Bewegt werden: Ich arbeite von Kopf bis Fuß daran, Sie in ein körperliches Gleichgewicht zu bringen. Dazu nutze ich Fazientechniken, Bewegungs- und Massagetechniken sowie energetische Behandlungsweisen wie Kieferbalance. Das Ziel ist, eine körperliche Balance und aufrechte Haltung zu erreichen.

Hands-Off Techniken // Achtsamkeit in der Bewegung: Auf Basis einer Haltungs- und Bewegungsanalyse und Ihrer derzeitigen Körperwahrnehmungsfähigkeit erarbeiten wir gemeinsam individuelle Bewegungsmuster, die in Ihren Alltag völlig ortsunabhängig integrierbar sind und Sie in Ihrer körperlichen Balance unterstützen. Ergänzend dazu bekommen Sie Mini-Übungen, die Ihre Achtsamkeit für Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse im Alltag fördert. Sie erlernen auf einfache Weise schmerzhaften Verspannungen durch Entspannung und Wahrnehmung rechtzeitig vorzubeugen. Im weiteren Verlauf können Sie durch einzelne Einheiten in größeren Abständen mit mir Ihre Körperarbeit begleiten und sich kontinuierlich weiterentwickeln.

In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen. In ruhiger Atmosphäre nehme ich mir Zeit, anzuschauen, wie Sie sich bewegen, gehen, stehen – was Ihren Körper wie bewegt (ca. 20 Minuten). Dananch beginnen wir mit der Behandlung von ca. 40 Minuten. Bis zu einem Folgetermin ist ein Zeitraum von zwei Wochen empfehlenswert.

  • Sichtanalyse Stand, Sitz, Bewegung, Gang
  • Sicht- und Tastanalyse von Bindegewebe & muskulärer Entspannungsfähigkeit
  • Blutdruck- und Pulsmessung
  • Behandlung

Was ist beim Termin zu beachten?

  • Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung
  • Bringen Sie bitte ein Handtuch mit
  • ggf. zu Vorerkrankungen / Verletzungen sollten Sie beim ersten Termin genauer Auskunft geben können, damit ich diese Dinge berücksichtigen kann.
  • Wasser und Tee sind inklusive –

Ich freue mich auf Sie!

Wir besprechen zu Beginn kurz, wie es Ihnen nach der letzten Behandlung ergangen ist und starten dann sofort:

  • Behandlung
  • Hands-On-Techniken // Körperbalance
  • Hands-Off-Techniken // Erlernen neuer Bewegungsmuster
  • Ergänzende Übungen zur Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
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KRAFT. FLEXIBILITÄT. WAHRNEHMUNG.

Personal Training // Für Beginner & Wiedereinsteiger

 

Ist das was für mich? Das ist was für Sie, wenn…

  • Sie fit in den Frühling starten möchten
  • Sie naturverbunden sind und gerne draußen trainieren
  • Sie blutiger Anfänger sind und keine Erfahrungen mit Training haben
  • Sie eigentlich Sportmuffel sind, aber gern was verändern möchten
  • Sie fitter und ausgeglichener werden wollen
  • Sie schon mal Sport gemacht haben oder/ und aufgrund von Vorerkrankungen oder nach Verletzung unsicher sind, was und wieviel das richtige Training für sie ist
  • Sie als Mama ganz persönlich nur was für sich tun wollen und sich wohler fühlen möchten
  • Sie viel unterwegs sind und trotzdem was für Ihre Gesundheit tun wollen

Wenn Sie sich eine professionelle Begleitung Ihres Trainings vom Physio wünschen oder einen Motivationscoach brauchen – sprechen Sie mich an!

Warum es sich für Sie lohnt? Weil Training Ihnen ein richtig gutes Gefühl gibt. Und die Fakten auf den Tisch: ein gezieltes und achtsames Training von körperlicher Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer neben muskulärer Kräftigung, Aktivierung des Stoffwechsels, einer gesunde Haltung und verbesserter Fitness, auch die geistige Flexibilität und Leistungsfähigkeit fördert. Durch freies funktionales Training können Sie nicht nur überall trainieren wann und wo Sie wollen, sondern verbessern auch noch Ihr Körpergefühl und Selbstbewusstsein.

Sind Sie dabei? Mit Bewegung bauen Sie übrigens auch gezielt Stresshormone ab, fördern Ihre Entspannungsfähigkeit und sogar kreatives Denken. Dann kann der Frühling ja kommen!

PERSONAL TRAINING.

In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und klären Ihre Ziele, die Sie im Personal Training verfolgen möchten. Dazu befasse ich mich genauer mit Ihnen, um das Training auf Sie abstimmen zu können:

  • Gesundheits- und Fitnesszustand
  • Entspannungsfähigkeit und Stresstest
  • Blutdruck- und Pulsmessung, Gewicht, Größe…
  • Physiotherapeutische Status- und Bewegungsanalyse
  • Trainingsplanentwicklung

Müssen Sie etwas mitbringen?

  • Kommen Sie bitte in (nach Absprache wettergeeigneter) Sportkleidung
  • Bringen Sie bitte ein Handtuch mit
  • ggf. zu Vorerkrankungen / Verletzungen sollten Sie beim ersten Termin genauer Auskunft geben können, damit ich diese Dinge berücksichtigen kann.
  • Wasser und Tee sind inklusive

Ich freue mich auf Sie!

Jetzt geht’s los!

  • Sie trainieren inkl. Coaching und bekommen Ihren Trainingsplan mit nach Hause.

Im weiteren Verlauf können Sie durch einzelne Einheiten in regelmäßigen Abständen Ihr Training mit Coaching begleiten lassen, Neues lernen, Bekanntes vertiefen und sich kontinuierlich weiterentwickeln.

  • Sie haben viel gelernt, haben Ihr Training gut selbst im Griff und sind deutlich fitter. Sie brauchen meine Unterstützung nur noch hin und wieder, um sich neuen Input zu holen oder Ihren Trainingsplan zu evaluieren und anzupassen.

Nutzen Sie den Kurztermin für:

  • Re -Testing
  • Motivationsauffrischung
  • Bewegungs- und Statusanalyse
  • oder ein individuelles Coaching und um Fragen zu klären

BEWEGUNG. KÖRPER. ERGONOMIE.

Warum Ergonomie heutzutage so wichtig ist?

„Born to run – der Mensch ist zum Laufen geboren.“

Der menschliche Körper ist für ein Leben in Fortbewegung geschaffen. Langes Sitzen, einseitige und übermäßig statische Belastungen sowie Überlastungen durch häufig schweres oder einseitiges Heben und Tragen beanspruchen den Bewegungsapparat in einer Weise, für die er evolutionär nicht ausgerichtet ist.

Die Folge können Erkrankungen des Bewegungsapparates in Form von z.B. muskulären Erkrankungen, Sehnenproblematiken und Gelenkbeschwerden an der Wirbelsäule oder Extremitäten sein. Zu wenig Bewegung, z.B. durch langes Sitzen oder Stehen birgt zusätzlich ein Risiko für Stoffwechsel- und Herzkreislauferkrankungen. Der Mensch als Jäger und Sammler braucht eine angemessene Belastung – weder Überforderung, noch Unterforderung!

HOMEOFFICE. DIENSTWAGEN. ERGONOMIE.

Ergonomie // Coaching

Erfahren Sie bei einem persönlichen Ergonomie-Coaching, wie Sie Ihren Körper bei langandauernden sitzenden und stehenden Tätigkeiten oder bei besonderen Belastungen bestmöglich unterstützen können. Ich berate Sie nach Ihren Bedürfnissen und individueller körperlicher Konstitution auf Wunsch an Ihrem Arbeitsplatz* oder bei Ihnen Zuhause im Home-Office oder Ihrer Werkstatt.

  • Coaching für Steh- und Sitzarbeitsplätze
  • Nutzung von Hilfsmitteln am Arbeitsplatz
  • Ergonomische Optimierung Ihrer Arbeitsabläufe
  • Gesund arbeiten, tragen, heben und bücken
  • Ergonomie für Vielfahrer – ich helfe Ihnen die ergonomischen Einstellungsmöglichkeiten in Ihrem Auto optimal zu nutzen. Gern berate ich Sie auch bei Neuanschaffungen dahingehend (Dienstwagen oder Privatauto).

*Für ein Ergonomie-Coaching an Ihrem Arbeitsplatz spielt es keine Rolle, ob Sie im Büro, im Handwerk oder woanders arbeiten. Sprechen Sie ggf. Ihren Vorgesetzen dazu an, ob der Durchführung eines Coachings am Arbeitsplatz etwas im Wege steht. Gerne stehe ich für Informationen und für Rückfragen zur Verfügung.

Preis: 60 Min. Beratung kosten 65 Euro (inkl. Mwst.) zzgl. Fahrtkosten

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